Lemak yang mengumpul di sekeliling pinggang dan perut (abdomen) meningkatkan risiko penyakit kadiovaskular, sindrom metabolik dan diabetes type 2. Pakar-pakar kesihatan menasihatkan orang-orang yang lebih berat di bahagian abdomen mengurangkan kawasan ini dengan diet dan riadah.
Diet yang kaya dengan mono-unsaturated fats (MUFA), lemak monotaktepu dapat membantu mengurangkan buncit, lebih baik dari diet yang kaya kabohidrat walaupun tanpa riadah.
Makanan Yang Kaya “MUFA” :
1. BUAH DAN MINYAK ZAITUN
2. MINYAK KELAPA
3. MINYAK CANOLA
4. KACANG DAN MINYAK KACANG – KACANGTANAH, WALNUT
5. BIJIRIN DAN MINYAK BIJIRIN – LENGA(SESAME), FLAXSEED
6. MINYAK BIJI ANGGUR
7. AVOCADO
No comments:
Post a Comment