Pages

Sunday, January 23, 2011

Diet MUFA Boleh Kurangkan Perut Buncit


Lemak yang mengumpul di sekeliling pinggang dan perut (abdomen) meningkatkan risiko penyakit kadiovaskular, sindrom metabolik dan diabetes type 2.  Pakar-pakar kesihatan menasihatkan orang-orang yang lebih berat di bahagian abdomen mengurangkan kawasan ini dengan diet dan riadah.

Diet yang kaya dengan mono-unsaturated fats (MUFA), lemak monotaktepu dapat membantu mengurangkan buncit, lebih baik dari diet yang kaya kabohidrat walaupun tanpa riadah.

Makanan Yang Kaya “MUFA” :

1.     BUAH DAN MINYAK ZAITUN
2.     MINYAK KELAPA
3.     MINYAK CANOLA
4.     KACANG DAN MINYAK KACANG – KACANGTANAH, WALNUT
5.     BIJIRIN DAN MINYAK BIJIRIN – LENGA(SESAME), FLAXSEED
6.     MINYAK BIJI ANGGUR
7.     AVOCADO

No comments: