Diet MUFA Boleh Kurangkan Perut Buncit

by Pak Ngah - Farit Ismeth Emir 

Lemak yang mengumpul di sekeliling pinggang dan perut (abdomen) meningkatkan risiko penyakit kadiovaskular, sindrom metabolik dan diabetes type 2.  Pakar-pakar kesihatan menasihatkan orang-orang yang lebih berat di bahagian abdomen mengurangkan kawasan ini dengan diet dan riadah.

Diet yang kaya dengan mono-unsaturated fats (MUFA), lemak monotaktepu dapat membantu mengurangkan buncit, lebih baik dari diet yang kaya kabohidrat walaupun tanpa riadah.

Makanan Yang Kaya “MUFA” :

1.     BUAH DAN MINYAK ZAITUN

2.     MINYAK KELAPA

3.     MINYAK CANOLA

4.     KACANG DAN MINYAK KACANG – KACANGTANAH, WALNUT

5.     BIJIRIN DAN MINYAK BIJIRIN – LENGA(SESAME), FLAXSEED

6.     MINYAK BIJI ANGGUR

7.     AVOCADO